□鄄城縣人民醫(yī)院陳燕
骨折是一種常見的意外傷害。無論是兒童、青少年還是成年人，都有可能面臨骨折的風險。尤其是冬季，骨折患者的數(shù)量明顯增多。那么，如何預防骨折？
保持骨骼健康骨折的發(fā)生與骨骼的健康狀況密切相關，保持骨骼健康是預防骨折的基礎。
在日常生活中，應該注重飲食平衡，攝取足夠的鈣質、維生素D等營養(yǎng)素，維持骨骼的正常結構和功能。
適量運動也是促進骨骼健康的有效方式。散步、慢跑、瑜伽等有氧運動可以增加骨密度，提高骨骼的抗折能力。
避免高風險活動某些高風險活動是骨折的常見原因之一。例如，在冰雪路面上行走、滑雪、攀巖等活動中，由于地滑、動作難度高等因素，容易導致意外骨折。在參與這些活動時，應加強安全防護措施，佩戴適當?shù)姆雷o裝備，遵循安全規(guī)則，避免過度冒險行為。對于一些存在安全隱患的環(huán)境和設施，應保持警惕，盡量避免或減少接觸。
提高平衡能力平衡能力是預防意外摔倒的關鍵因素之一。在日常生活中，加強平衡能力的訓練和鍛煉可以有效降低摔倒引起的骨折風險。例如，打太極拳、瑜伽等運動可以幫助提高身體的協(xié)調性和平衡感。加強肌肉力量的訓練也有助于提高身體的穩(wěn)定性，降低摔倒的可能性。
注意交通安全交通事故是導致骨折的常見原因之一。在日常生活中，我們應該注意交通安全，遵守交通規(guī)則，確保行車安全。在步行、騎行時，要加強安全意識，穿戴適當?shù)姆雷o裝備，如頭盔、護肘、護膝等。在交通工具的選擇上，盡量選擇安全性能較高的交通工具，如汽車、公共交通等。
重視“一老一小”骨折預防兒童和老年人是骨折的高發(fā)人群。對于兒童來說，家長要加強教育和監(jiān)管，避免進行高風險活動和游戲。同時，家長應關注孩子的骨骼發(fā)育狀況，定期進行體檢和篩查，及時發(fā)現(xiàn)潛在的骨骼問題。
對于老年人來說，由于骨質疏松和身體機能下降，容易發(fā)生摔倒和骨折。老年人應加強骨骼保健，適量補充鈣質和維生素D等營養(yǎng)素。同時，保證居家環(huán)境的安全和穩(wěn)定，降低摔倒的風險。
及時就醫(yī)治療如果出現(xiàn)骨折或疑似骨折的情況，應及時就醫(yī)治療。早期的診斷和治療對于骨折的愈合和康復至關重要。同時，在治療后也應注意康復訓練和鍛煉，促進骨骼的愈合和功能的恢復。
（責任編輯：梁艷）
晉公網(wǎng)安備 14090202000008號 
