面對高溫中暑
既要預防也要學會應對
專家建議，高溫天氣下要合理安排戶外活動。盡量避免在日照最強烈（通常指10點至16點之間）時段進行戶外活動。如必須外出，請做好防曬措施，如戴寬邊帽、穿著透氣淺色長袖衣物、使用防曬霜等，以減少太陽直射對皮膚的傷害。同時，要保持充足的水分攝入。高溫時人體容易出汗，導致體內水分和電解質快速流失。因此，要定時飲水，及時補充身體水分，可適量飲用淡鹽水或含電解質的飲料補充流失的鹽分。
在使用降溫工具時要適度。在室內使用空調、風扇等降溫設備，但注意空調溫度不宜過低，以免室內外溫差過大導致身體不適。在戶外時，可以攜帶便攜式風扇或濕毛巾等降溫工具。在室內活動時，也要保持室內通風清潔。即使使用空調，也應定期開窗通風，保持室內空氣新鮮。同時，須注意空調濾網(wǎng)的清潔和更換，避免細菌滋生。
要學會科學調節(jié)每日飲食。高溫天氣下，應多吃清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果等，避免油膩、辛辣等刺激性食物。同時，要注意補充蛋白質和維生素，以增強身體抵抗力。
對特殊人群的防護，要提高重視。老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群對高溫天氣的適應能力較弱，應確保他們有足夠的防暑措施，并密切關注他們的身體狀況。
專家建議，各企業(yè)（單位）要為高溫作業(yè)人員提供適宜的個人防護用品、防暑降溫飲品和藥品，合理安排工作和休息時間，避免在陽光最強烈的時段進行戶外工作。同時規(guī)范采取救治措施。中暑初期可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重時可導致高熱、昏迷甚至死亡。一旦發(fā)現(xiàn)中暑，應立即將其移至陰涼通風處，解開衣領、褲帶等束縛物，用濕毛巾擦拭身體進行物理降溫，并盡快送醫(yī)治療。
應對強對流天氣
從關注天氣預報入手
專家建議，面對強對流天氣的出現(xiàn)，普通人要實時關注天氣預報。實時關注氣象部門發(fā)布的天氣預報和預警信息，了解可能發(fā)生的洪澇災害情況，提前做好防范應對準備。
強對流天氣下，戶外風險增加，因此，專家表示在雷暴天氣中，應盡量避免戶外活動，尤其是不要在空曠的田野、大樹下、電線桿旁、水邊等危險區(qū)域停留。如果身處戶外，應迅速尋找安全的建筑物或車輛內躲避，避免使用帶有金屬部件的傘具或工具。如果無法立即找到安全避難所，應迅速蹲下，雙腳并攏，雙手抱膝，頭部盡量放低，以減少被雷擊的可能性。在出行時，也要提高安全意識。暴雨天駕車出行時，要特別注意交通安全，減速慢行，保持車距，避免緊急制動和急打方向。不要涉水通過受淹區(qū)域，尤其是洪水中的橋梁、涵洞等，以免發(fā)生溺水等危險。
同時，在一定程度上，做好應急物資儲備。適量儲存生活必需品，如飲用水、食品、藥品、手電筒、急救包等，以應對可能出現(xiàn)的斷電、斷水等緊急情況。另外，對可能出現(xiàn)的災后疾病，要注意防范。洪水過后，要特別注意個人衛(wèi)生，避免飲用生水，不可加工食用被洪水浸泡過的禽畜，不食用腐敗變質或不潔食物，注意勤洗手，規(guī)范手消毒，如出現(xiàn)頭痛、惡心等癥狀要及時就醫(yī)。
在洪水過后，周圍的環(huán)境衛(wèi)生也十分重要，因此，當住所周圍如有積水滯留時，應盡快清除積水，對被淹沒過的場所進行徹底清污，及時清理滯留的垃圾和廢棄物，要按照“先清潔后消毒”的原則，對物品進行全面徹底地清理和消毒，并做好居室的通風換氣和受潮物品的晾曬，以減少環(huán)境污染和疾病傳播的風險。實行垃圾日產日清，對受淹水源、廁所、牲畜養(yǎng)殖場所等應全面進行消毒，防止病媒生物滋生，保持環(huán)境衛(wèi)生清潔。
山西晚報記者 張夢瑩
（責任編輯：梁艷）
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