秋季五行屬金
與人體臟腑中的肺相對應
秋季是養(yǎng)肺的最佳時節(jié)
養(yǎng)肺不僅能增強秋季的健康
還能為冬季打下堅實的基礎
秋季口干咽干、咳嗽、流感
幫你科學應對、正確養(yǎng)肺
秋季養(yǎng)肺正當時 肺有四怕
1.肺怕燥
秋季逐漸轉為干燥，易耗傷津液。
津液不足的癥狀：口渴、口干舌燥、咳、大便干、口唇干裂、皮膚干、眼干等。
深秋時節(jié)，寒氣加重，燥邪與寒邪結合，表現為怕風、怕冷、喉嚨癢、干咳等。
采用溫潤的方法來補肺潤肺。
2.肺怕寒
寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，誘發(fā)感冒、鼻炎等呼吸道疾病。
3.肺怕熱
中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱，肺受熱后容易出現咳嗽、痰黏難咳、煩躁不安，容易流鼻血等癥狀。如果肺胃熱盛，還可能導致面部起痘等。
4.肺怕悲
過度悲哀或憂愁，肺氣郁結、呼吸不暢、宣降失調，保持積極樂觀的心態(tài)，對保護肺臟是極為重要的。
秋季養(yǎng)肺護肺非常重要，需根據不同癥狀采取相應的調理方法，及時補充津液，防止燥邪和寒邪的侵襲。
玉竹：滋陰養(yǎng)顏的良藥
如果您秋季遇到了口干、咽干、皮膚干等干燥問題，這很有可能是燥邪侵體，津液缺失導致的，這個時候不妨試試用玉竹來進行緩解。
玉竹，這味藥食同源的佳品，不僅能養(yǎng)陰潤燥，還能生津止渴，是秋季潤燥的理想選擇。
這幾類人群不適合長期食用玉竹：痰濕體質；脾胃虛弱者；風寒感冒咳嗽患者；孕婦。
如果你不屬于上述禁忌人群，不妨試試以下幾種玉竹的食療方法吧！
1.玉竹麥冬飲
功效：當茶水飲用，可滋陰潤肺，祛燥邪的同時補氣。
材料：玉竹20克、麥冬10克、黨參10克。
做法：將三種藥材用水洗凈，加水煮沸，煮約20～30分鐘。
2.玉竹麥冬老鴨湯
功效：這道湯不僅能滋陰潤肺、補氣，還能溫養(yǎng)脾胃。
材料：鴨肉500克、瘦肉100克、玉竹20克、麥冬10克、黨參10克、陳皮3克、姜3～4片、鹽少許。
做法：將鴨肉和瘦肉洗凈，切成小塊焯水；玉竹和麥冬用水泡10分鐘；將所有材料放入鍋中煮沸，煮約40分鐘至1小時。
紫蘇葉：解表散寒、行氣和胃
秋季是流感高發(fā)期，這個時候就需要我們護好肺氣，固好衛(wèi)氣，給自己增強抵抗力，為秋冬季的身體健康打好堅固的基礎。
預防流感，不妨家中常備紫蘇葉，能解表散寒、行氣和胃。
做法：紫蘇葉10克，黃芪5克，生姜10克，麥冬15克來煮茶飲用，對于秋冬季節(jié)的風寒感冒有一定的預防作用。
小貼士：如果您平時易上火，可以把黃芪改成黨參，也能起到一定預防感冒作用。
又到了“咳咳咳”的季節(jié)
快收好這份止咳錦囊
“風為百病之長”，很多疾病都跟風邪侵體有關，秋季咳嗽，常見有風熱咳嗽、風寒咳嗽和風燥咳嗽三種類型。
●風熱咳嗽：桔梗
咳聲洪亮、咳黃黏痰、伴隨有喉嚨痛等情況，這很有可能是風熱咳嗽。
可以用桔梗、菊花、麥冬各10克，再加一小片生姜來泡茶，能清熱、利咽、止咳。
●風寒咳嗽：橘紅
咳聲低沉、氣急、咳稀白痰等情況，這很有可能是風寒咳嗽。
可以用3～5克的橘紅搭配5～10克的紫蘇葉，再加一片生姜來泡茶，能疏風散寒、化痰止咳。
●風燥咳嗽：桑葉
如果喉嚨癢、干咳、咳聲撕裂感、又伴隨有口干咽干的癥狀，這很有可能是風燥咳嗽。
桑葉、杏仁、烏梅各10克來泡茶，止咳的同時還能潤燥。
注意：面對咳嗽，一定要辨清癥狀、對癥用藥。
健康小貼士
1.肺怕燥、怕寒、怕熱、怕悲。
2.秋季口干、咽干、皮膚干等干燥問題，不妨試試用玉竹來進行緩解。
3.預防流感，不妨家中常備紫蘇葉，能解表散寒、行氣和胃。
4.面對咳嗽，一定要辨清癥狀、對癥用藥。
風熱咳嗽：桔梗；
風寒咳嗽：橘紅；
風燥咳嗽：桑葉。
（責任編輯：梁艷）
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