在日常生活中，肩膀是一位不折不扣的“勞模”，可以說(shuō)上肢的一切活動(dòng)都與這位“勞?！毕⑾⑾嚓P(guān)，它就像一頭老黃牛默默地為我們提供著便利，為我們的衣食住行提供切實(shí)的保障。但是，這位“勞?！币灿衅７Α⑸〉臅r(shí)候，那就是“肩袖損傷”。
您可能會(huì)問(wèn)：“肩袖？啥玩意兒？”其實(shí)，“肩袖”指的就是連接咱們上肢和肩膀的四塊結(jié)實(shí)有力的肌肉，他們分別是：岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌。這四塊肌肉通過(guò)肌腱和肱骨大小結(jié)節(jié)之間緊密結(jié)合，形成了一個(gè)保護(hù)肩關(guān)節(jié)的緊密“袖口”。這“袖口”不僅能讓你的手臂靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，還能保證肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，簡(jiǎn)直就像是肩膀的“守護(hù)神”。
那么，這位“守護(hù)神”為啥會(huì)出問(wèn)題呢？其原因大概可以總結(jié)成如下三點(diǎn)——1.歲月無(wú)情：它就像一把鋒利的刀片，逐漸帶走“肩袖”的青春，使我們的這位“勞?！弊兊么嗳跻讉?。2.過(guò)度勞累：長(zhǎng)期高強(qiáng)度的使用，例如反復(fù)投擲、舉重、游泳等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓“肩袖”疲憊不堪。3.意外創(chuàng)傷：比如摔倒時(shí)用手撐地，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)被隊(duì)友誤傷，都可能讓“肩袖”瞬間崩潰。
一旦發(fā)生肩袖損傷，有什么癥狀出現(xiàn)呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一個(gè)字——“疼”！尤其是晚上，疼起來(lái)讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)、心神不寧。除了疼，你還可能發(fā)現(xiàn)手臂抬不起來(lái)，連梳頭、穿衣這些日常小事都變得困難重重，還有人會(huì)覺(jué)得肩膀又沉又硬，苦不堪言。
很多人會(huì)說(shuō)，你這不就是“肩周炎”嗎？其實(shí)呀，“肩袖損傷”和“肩周炎”有著本質(zhì)的區(qū)別?！凹缰苎住倍喟l(fā)生在50歲左右的中老年人，癥狀主要是肩膀疼痛和活動(dòng)受限，而且一般沒(méi)有外傷史。而“肩袖損傷”則多有外傷或過(guò)度使用的病史，疼痛更劇烈，且往往伴有力量減弱和特定動(dòng)作時(shí)的疼痛加劇。
怎么治療肩袖損傷呢？我們先看中醫(yī)治療：1.針灸：選取合適、對(duì)癥的穴位，進(jìn)行針刺治療，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛，往往有立竿見(jiàn)影的效果。2.推拿：局部肌肉、經(jīng)絡(luò)的推拿，可以起到緩解痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)，使肩袖重新煥發(fā)新機(jī)。3.中藥：活血化瘀、消腫止痛的中藥應(yīng)用，再配合中醫(yī)辨證、辨病的方藥，與針灸、推拿“內(nèi)外兼修”往往可以事半功倍。西醫(yī)方面可以使用物理治療，如電療、光療、熱療等，能有效緩解疼痛和炎癥；非甾體類(lèi)抗炎藥物如布洛芬等藥物的服用，亦可以消炎止痛。而對(duì)于嚴(yán)重的肩袖損傷，手術(shù)修復(fù)則是必不可少的。
總之，肩袖損傷雖然是個(gè)“小毛病”，但如果不及時(shí)治療，可能會(huì)讓你的生活大受影響。所以，咱們得好好保護(hù)肩膀，別總讓肩膀超負(fù)荷工作。運(yùn)動(dòng)前記得熱身，運(yùn)動(dòng)后也別忘了拉伸放松。一旦發(fā)現(xiàn)肩膀有罷工、抗議的現(xiàn)象，可不敢“袖手旁觀”，這個(gè)時(shí)候及時(shí)去醫(yī)院就診，給你的“肩袖”做個(gè)專(zhuān)業(yè)的“SPA”。
山西省針灸醫(yī)院 王正浩
（責(zé)任編輯：梁艷）
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